Dokter dan ahli gizi masyarakat Dr. dr. Tan Shot Yen, M.Hum menyarankan calon jemaah haji tahun ini untuk menjaga kesehatan sebelum berangkat ke Tanah Suci.
“Prinsipnya jemaah harus sehat dan jika punya penyakit kronik harus terkontrol,” katanya Rabu (1/4/2026).
Lulusan Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia itu menyampaikan pentingnya calon haji mengikuti prosedur pemeriksaan kesehatan dalam rangkaian persiapan sebelum pemberangkatan jamaah haji ke Tanah Suci di Arab Saudi.
Prosedur pemeriksaan kesehatan tersebut ditujukan untuk menilai kemampuan calon haji menjalankan rangkaian ibadah yang membutuhkan kekuatan fisik.
Dokter Tan menekankan pentingnya kesiapan fisik dalam pelaksanaan ibadah haji, yang mencakup aktivitas dengan intensitas tinggi di lingkungan dengan cuaca yang berbeda dengan wilayah Indonesia.
Guna mempersiapkan kondisi fisik, dr. Tan mengatakan, calon haji juga perlu mengatur pola makan.
Menurut dia, calon haji sebaiknya tidak melakukan perubahan pola makan secara drastis menjelang keberangkatan.
“Makan biasa saja, tidak perlu diet ekstrem atau mengikuti tren diet tertentu,” ujarnya.
Dia juga mengingatkan calon haji agar menghindari makanan yang berpeluang menimbulkan gangguan pencernaan dan mencukupkan istirahat agar bisa menunaikan ibadah dengan baik.
“Ibadah itu ada jedanya. Gunakan untuk tidur,” kata dokter yang sering menyampaikan edukasi gizi di media sosial itu.
Dia menyampaikan bahwa suplemen vitamin tidak selalu diperlukan. Dia menyarankan calon haji berkonsultasi dengan dokter jika hendak mengonsumsi suplemen vitamin.
Dengan mempersiapkan kondisi fisik, menerapkan pola makan bergizi seimbang, dan mengatur aktivitas, calon haji diharapkan bisa menunaikan seluruh rangkaian ibadah haji dengan baik dan terhindar dari masalah kesehatan. (Ym)
